這是一系列三堂課的內容，上一次上課好像有點久遠了，明天又有石門水庫的挑戰，坡度騎乘小朱就選一段比較簡單的給我們了，要讓我們有信心可以面對爬坡騎乘。
一樣七點在Liv集合，小朱細心認真的為我們每一台車子檢查一下，只有我小混，沒有將輪胎打氣。我們在集合之際，看到小蒲 & 蒲爸，他們該不用來跟我們上課的啊！原來他們是把明天的活動想成是今天了啦！不過他們可還是陪我們一路完成今天的課程呢！
今天是妮蓁 & Karen陪同，Karen領騎，妮蓁在中間照顧大家，小朱壓後。熱身之後，我們就從Liv出發了。因為是課程緣故，我們這次到大直橋是過牽引道，也為了人員安全，大家是牽車過牽引道的。
過了橋，一路河濱，早上騎來還蠻舒服的，也沒那樣多的人群，而且這幾段河濱我都沒騎過，這也算讓自己熟悉這路段，雖然離我家小遠，不太有機會當做夜騎路線，但可以以後想要隨便騎的路線呢！
一樣是過到自強隧道，上次我們就直接上大直橋，走一般道路，騎過自強隧道，沒多少距離吧！今天我們就是完全輕鬆騎，感受河濱的景緻，這對我又是個新的體驗。
來到至善路，經過故宮前的小7，還是得休息補充一下水份，休息一下，我們就直接往劍南路方向。我們今天課程是坡道騎乘，選擇一邊比較緩的坡來練習，就只是讓我們去感受身體跟你車子該怎樣去配合，上坡前當然還是有請小朱講解一下，大家就隨著自己的節奏慢慢上去吧！反正一會兒山上見。不知道是因為爬了幾次坡，終於覺得沒那樣辛苦了，反正就是慢慢踩上去，有個角度可以看到故宮的全貌，不過懶惰，沒有停下來照相，我想我還有機會上來的。當你不去計較何時爬完坡，你反而覺得很快就走完這路程了，雖然不是什麼了不起的成就，但對自己來說，每一次都是新的體驗。
稍事休息，也等大家都到齊後，我們就下山了。回到美麗華，來到大直，我們也就回Liv，不過到民權東路的時候，醫師娘說得來去義美吃個冰棒，她還真是隨時都得享用冰品呢！我其實比較想吃霜淇淋，不過那得11點才開始販賣，還是喝個飲料就好了，那冰棒感覺還是有點膩。
回到店裡，做完操，今天活動算是圓滿結束，難得這樣早結束活動的日子，大家又聚在地下一樓聊天。我將車給他們，因為小朱說我的鍊條該清洗，免得明天石門水庫騎來太辛苦，將車留下，看完電影後再來將車子騎回家了，是因為我明天想直接在捷運站集合，不想從店裡一路騎到土城去，算是小偷懶一下，所以啊！今天還是得將車子騎回來，就麻煩他們優先幫我清理車子了。哈！
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